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DICAS DE SAÚDE

Ficar parado é um risco pra saúde. Pessoas sedentárias costumam viver menos.
Os médicos sempre alertam sobre a necessidade de movimentar o corpo pra manter o peso, proteger os ossos, o coração, etc.
Tem gente que diz não ter tempo ou dinheiro pra freqüentar academias. Mas, sabia que o trabalho doméstico também faz perder calorias?

O Globo Repórter apresentou uma matéria sobre o assunto.

No estúdio, Ana Maria conversou com o Dr. Turíbio Leite de Barros, professor de Medicina Esportiva, que organizou uma pesquisa sobre gasto de calorias com os afazeres domésticos.
Segundo ele, para ter saúde, cada pessoa deve fazer 30 min de exercícios por dia. Atividades corriqueiras, como varrer, carregar um objeto, subir escada, lavar louça e lavar carro representam um grande gasto de energia, que pode variar de 150 a 300 calorias por hora.
A falta de exercício pode levar à hipertensão arterial, ao diabetes, à obesidade, ao colesterol alto, ao infarto, etc.
Outra convidada no estúdio foi a personal trainer Shirlaine Stelzer.
Shirlaine destaca que é importante observar a postura, para evitar problemas ortopédicos e proteger a coluna. Alongar antes e depois é fundamental.

Ela selecionou alguns exercícios úteis:
1) Tirar o pó de uma estante ou guarda-roupa: trabalha ombro e quadríceps ao agachar,
2) Limpar o tapete: trabalha os músculos das costas,
3) Tirar o pó das almofadas: trabalha o peitoral,
4) Lavar e secar a cozinha: esfregar (contração de abdômen), puxar a água (recuo de pernas), secar o chão (trabalha as costas),

Verifique agora quantas calorias se gasta trabalhando em casa.
- Lavar louça por 1h: 170 calorias,
- Varrer o quintal: 180 calorias,
- Cuidar de criança: 280 calorias,
- Lavar o carro: 450 calorias,
- Lavar roupa: 160 calorias,
- Passar roupa: 90 calorias,
- Fazer compras no supermercado: 280 calorias.

Shirlaine Stelzer - personal trainer
Fone: (11) 3872-0144

Dr. Turíbio Leite de Barros - prof. de Medicina Esportiva
Fone: (11) 5549-3013



ABAIXO TEMOS O TEMPO DE CADA ATIVIDADE E A PERDA ¨APROXIMADA¨¨DE CALORIAS


(11) 2082 - 3692 / 2337 3752











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